Thai giáo bằng vận động có điểm gì tốt?
Vận động giúp thai phụ giảm nhẹ cảm giác mệt mỏi, khống chế được tốc độ tăng cân, làm tăng tỉ lệ sinh nở tự nhiên, giảm quá trình đau đẻ… vận động cũng là bài học tốt cho thai nhi.
- Vận động giúp cho tốc độ lưu thông máu của mẹ tăng nhanh, từ đó thai nhi nhận được lượng oxi nhiều hơn, tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển cơ thể và đại não.
- Khi vận động ngoài trời, thai phụ tiếp xúc với nhiều ánh nắng, có lợi cho việc bổ sung canxi, thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.
- Vận động có thể làm giảm rối loạn tâm lý cho thai phụ, giúp tâm lý thoải mái, thư giãn, có lợi cho việc hình thành tính cách thai nhi.
- Khi vận động, nước ối trong tử cũng cũng lắc nhẹ, kích thích cơ thể thai nhi, để thai nhi sau khi sinh ra sẽ thông minh, phản ứng nhanh nhạy, hành động cũng linh hoạt hơn.
Đi bộ – cách thai giáo tốt ở đầu thai kỳ
Thời kỳ đầu mang thai là thời kỳ dễ sảy thai, vì thế lượng vận động ở giai đoạn này không nên quá lớn, mức độ vận động cũng không quá nhiều, tránh bị sảy thai. Cách vận động tốt nhất chính là đi bộ. Nhưng đi bộ không có nghĩa là bước đi tùy tiện, nếu phương pháp đi không đúng, còn có thể gây nguy hiểm cho thai phụ.
- Chọn môi trường thích hợp, môi trường này yêu cầu yên tĩnh, trong lành, cách xa tiếng ồn, xa nhưng nơi ô nhiễm. Những nơi đi bộ thích hợp chính là công viên, hoặc tránh chỗ đông người gây ngột ngạt hay xô đẩy… Ngoài ra, đường đi cũng cần bằng phẳng, không có sỏi đá, tránh bị ngã.
- Chọn lựa giầy đi bộ phù hợp, giầy đi bộ cần mềm mại, độ đàn hồi tốt, độ cong gập cao, đi lại thoải mái, giúp bảo vệ đôi chân. Đế giầy không cao quá 3cm, tránh làm thai phụ đau mỏi lưng hoặc phù chân.
- Tốc độ đi bộ không nên quá nhanh, tránh tim đập nhanh, dẫn đến tình cảm không ổn định, điều này sẽ làm mất ý nghĩa của việc đi bộ. Chú ý, đi nhanh cũng dễ xảy ra nguy hiểm. Ngoài ra, thời gian đi bộ không nên quá lâu, thông thường đi khoảng 10 đến 20 phút, 2 đến 3 lần/ngày là được.
Hỏi đáp về thai giáo tuần 6
Hỏi: Nhà tôi cách công ty khá gần, đi bộ khoảng nửa tiếng là đến, tôi có nên đi bộ để đi làm không?
Đáp: Đi bộ nửa tiếng là tốc độ đi của người bình thường khi mang bầu nên đi chậm lại khoảng 45 phút, lượng vận động này đối với thai phụ quá lớn. Đồng thời đi bộ là quá trình thả lỏng, thoải mái, bởi vậy, không nên đi bộ trong giờ đi làm hoặc tan làm, bạn nên đi xe buýt, sau đó dành thời gian tìm nơi có không khí tháng đãng đi bộ sẽ tốt hơn.
Xem thêm:
